Banni%c3%a8re au quotidien
Mieux vivre avec ses règles
Comment s'organiser ?
par Apiafrique

La période des règles n’est pas forcément très agréable, mais il existe des astuces pour se simplifier la vie !
 

Avant que mes règles arrivent : 

  • je vérifie que j'ai assez de protections hygiéniques pour ma semaine de règles 
  • je vérifie que mes protections lavables sont propres et prêtes à utiliser 
  • je prévois des protections hygiéniques dans une pochette que j'emporte toujours avec moi
  • je mets une culotte sombre : pas de tâches en cas de fuite  

 

 

Pendant mes règles : 

  • Je note le premier jour de mon cycle
  • Je prends assez de protections hygiéniques pour la journée 
  • si c'est la première fois, j'en parle à un adulte (maman, tante) pour que l'on m'explique
  • je prévois un sac plastique ou une pochette hermétique pour mettre mes protections et/ou culottes souillées s'il n'y a pas de poubelle

 

  • je prévois une culotte de rechange en cas d'accident 
  • Je me lave les mains avant et après chaque passage aux toilettes
  • je change régulièrement de protection hygiénique : toutes les 3/4 heures pour les serviettes hygiéniques et maximum toutes les 8 heures pour les tampons. 

 

  • je prévois une bouteille d'eau pour pouvoir me laver les mains dans toutes les situations
  • je mets une serviette plus large et plus absobante pour la nuit. Il est déconseillé de porter un tampon pendant la nuit. 
  • si j'ai un gros flux, je peux mettre une alaise ou une serviette sur mon lit pour la nuit
  • je mets des sous vêtements propres, j'en change tous les jours. Cela permet d'éviter des odeurs désagréables. 
  • je fais sécher mes sous vêtements et mes protections hygiéniques lavables au soleil, qui est un très bon désinfectant. 

La trousse premières règles d'ApiAfrique

 

 

Après mes règles : 

  • Je nettoie mon matériel menstruel pour pouvoir le réutiliser facilement la prochaine fois 
  • je le range dans un endroit propre et sec. 

 

Et bien sûr, je peux continuer à vivre pendant mes règles ! faire du sport, voir des ami(e)s, aller à l'école...

                     

 

 

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